임산부 튼살관리 튼살 마사지 하는방법!

임산부 튼살관리

임산부 튼살과 그에 대한 튼살 크림에 대해서 글을 작성한 적이 있는데요.

2020/11/04 - [임신 스토리] - 임산부 튼살관리 - 르아베크 오일, 바이오더마, 아토베네 크림!!

여기서 임산부 튼살에 대해서 한번 간략하게 정리 후 튼살 마사지에 대해서 적어보도록 하겠습니다.

임산부 튼살

튼살이 생기는 원인으로는 호로몬의 변화와 태아가 성장으로 인한 체중증가 때문에 나타나게 됩니다.

튼살이 생기게 되면 쉽게 없어지지 않으므로 초기 관리가 중요합니다.

튼살이 생기는 시기는 조금씩 다르지만 보통 임신 4~5개월부터 생기기 시작합니다.

이후 7~8개월에 배가 눈에 띄게 커져 튼살도 많이 나타나기 시작합니다. 

튼살은 미리미리 관리해 주는 것이 좋으며 체중이 너무 많이 증가하지 않도록 관리하는 것도 중요합니다.

튼살이 생기기 초기에는 가려움증을 동반하므로 이 부위에 튼살크림을 듬뿍 발라주어야 합니다.

또한 충분한 수분섭취가 중요하며 혈액순활이 좋지않으면 튼살이 생기니 넉넉한 옷을 입는 것이 좋습니다.

임산부 튼살 마사지

튼살 마사쥐 횟수로는 아침 저녁 하루 2회에 걸쳐 진행하는 것이 좋습니다.

이 외 부위별 마사지 방법으로는 허벅지, 복부, 가슴, 엉덩이 네 부위를 나누면 아래와 같습니다.

임산부 튼살 - 허벅지 마사지 

양손으로 허벅지를 움켜잡고 부드럽게 위로 쓸어 올려줍니다.

양손으로 허벅지를 잡고 손가락 끝으로 지압하듯 누르며 쓸어내려 줍니다.

허벅지에 손바닥을 대고 시계 방향으로 문지르며 위로 올라가 줍니다.

임산부 튼살 - 복부 마사지

크림또는 오일을 손에 덜어서 원을 그리듯 배 전체를 마사지합니다.

손가락 끝을 이용해 배를 꼬집는 형식으로 마사지를 실행합니다.

배에 양손을 올려 아래에서 위로 쓸어 올리면서 마사지 해줍니다.

배꼽을 기준으로 안에서 바깥족으로 원을 그리듯 마사지 해줍니다.

배꼽을 중심으로 큰 원을 그리듯 오므린 손바닥으로 두드리는 형식으로 마사지합니다.

임산부 튼살 - 가슴 마사지

가슴 아래에서 위로 올라가는 식으로 둥글게 원을 그리듯 마사지 해줍니다.

가슴 바깥쪽에서 안쪽으로 직선방향으로 누르는 식으로 마사지 해줍니다.

임산부 튼살 - 엉덩이 마사지

엉덩이를 양 손바닥으로 잡은 후 아래에서 위로 끌어올리는 느낌으로 마사지해줍니다.

임산부 분들은 튼살관리를 꾸준히 하여 꼭 튼살이 생기지 않도록 바라겠습니다.