환도선다 임산부 허리통증 느낌 및 해소방안

임산부 환도통증 증상 및 해결방법

안녕하세요! 오늘은 임산부 환도서는 느낌과 허리통증에 대해 이야기 해볼거예요.

저도 임신 초중기에 환도가 서서 신랑 도움없이는 걷지도 앉지도 못했던 일이 생각나네요..

그때만 생각하면 끔찍.. 차라리 입덧을 하는게 나을정도의 짜릿함! 설명해볼게요~!

1. 임산부 '환도선다' 증상

우선 환도란,

허리의 의 아랫부분, 넓적다리나 엉덩이에서 허리를 받쳐주는 골반뼈라고 생각하시면 되요.

 

환도서는 부위

제 경험담을 먼저 적자면 일주일 전부터 골반뼈가 잘 맞지 않는 다는 느낌이 들었어요.

그런느낌은 임신전에도 느꼈던 부분이라 일상생활에서 걷다보면 스스로 맞춰지더라구요.

그래서 대수롭지않게 생각했는데...

정확히 어떤 부분인지는 짚지 못하겠지만 엉덩이부분 쏙 들어가는 부분과 허리 사이가 걸을때나 자세를 취할 때 찌릿 하면서 머리카락까지 다서는 느낌... 아예 침대 밖에 나오지를 못했죠. 자세도 못바꾸고..

"아이고.. 아이고.." 소리만 나면서 눈물이 나던 기억이 있어요.

그렇다면 임산부들은 왜 환도가 설까요?

2. 임산부 환도서는 이유

정확히 밝혀진 바는 없지만 환도가 서는 이유는 호르몬의 변화라고 해요.

임신 후 자궁과 모든 뼈들이 서서히 늘어나면서 인대 이완으로 인해 골반의 불균형이 생겨 발생한다고 해요.

또 자궁이 나오면서 무게중심이 바뀌어 골반에 압력이 높아져 짜릿한 고통을 주는거예요.

3. 환도섰을 때 어떻게 해야되나요?

우선 정확한 방법은 없는걸로 알아요. 평소 규칙적인 운동을 하지않거나 임신전에도 골반 불균형이 있었거나 골반통이 있었던 산모님들이 더 잘 일어난다고 해요.

먼저 제가 병원에서 들었던 것들을 나열해볼게요.

1. 환도테이핑을 약국에서 구매한다.

환도 테이핑을 사면 그 안에 설명서가 자세히 그려져 있어요.

약국에 방문하셔서 환도 테이핑을 구매해보세요. 그런데 저는 딱히.. 효과는 없었던 걸로 기억하네요.

2. 마사지볼을 이용한다.

바닥에 마사지볼을 깔거나 원통모양의 단단한것을 아픈 부위에 깔고 좌우 상하로 움직여주세요.

단, 움직이지 못할정도로 많이 아프신 분들은 비추천입니다. 정말 아파요.

조금 나아졌을 때 사용하면 좋겠죠?

3. 환도 부위에 온찜질을 한다.

제가 제일 효과를 많이 봤던 방법인데요. 정말 강추입니다. 저는 모든지 다있는 그곳에서 구매를 했는데요.

허리부분에 다 닿을 수 있는 찜질팩을 구매해서 허리에 깔고 누워있었어요. 저는 반나절동안 움직이지 못하고 온찜질에만 몰두한 결과 조금은 움직일 수 있어서 마사지볼을 사용했어요. 그리고 취짐할 때도 온찜질 했더니 다음날 겨우 걸을 수 있었답니다.

제가 사용했던 온찜질이예요.

4. 간단한 운동이나 임산부 요가를 해본다.

이 방법은 대부분 회복됐을 때나 환도서는 것을 예방하기 위해서 하는 방법이예요.

제 경험을 토대로 정리하자면 온찜질>마사지볼>가벼운 운동 순입니다.

저는 환도가 섰을 때 임신기간동안 자주오면 어쩌지 하는 걱정이 제일 컸어요. 그 정도로 아팠던 기억이라 그랬었나봐요. 절대로 겁먹지 마시고, 이 방법들을 해보시는거 추천입니다.

단! 그래도 풀리지 않는다면 꼭 병원을 방문하세요!