임산부 운동가이드1 임산부 운동가이드와 효과 임산부 운동가이드와 효과임신을 하고나서 고민하는 것 중 하나가 운동을 해도 되는지의 유무입니다.정답부터 말씀드리면 임산부는 운동을 하여야 합니다. 임신 중 적당한 운동은 신체적, 정신적으로 안정감을 주고 신진대사율도 좋아져 체중 조절에도 도움을 줄 수 있기 때문입니다.보통 운동의 횟수는 주 3~4회 정도가 좋습니다.이 횟수로 운동을 하는 경우 유산소 운동은 한번에 15~30분 정도가 적당합니다. 임신 중 가능한 운동으로는 요가, 수영, 유산소 운동, 고정 사이클 등이 있습니다.임신 전 운동을 거의 하지 않는 상태라면 관절에 부담을 줄수 있기 때문에 걷기부터 시작하는 것을 추천드립니다. 그렇다면 임신 중 운동의 효과는 무엇이 있을까요? - 임신성 당뇨병의 발병 위험을 낮춥니다.- 요통을 완화시켜 줍니다.-.. 2020. 11. 7. 이전 1 다음